Определенные продукты могут быть полезны для ускорения роста волос и их укрепления. Витамины, минералы и питательные вещества, содержащиеся в некоторых продуктах, могут сыграть важную роль в здоровье волос.
1. Жирная рыба
Лосось, скумбрия, тунец или сардины богаты омега-3, омега-6 и витаминами группы В. Эти вещества стимулируют рост волос, улучшают их структуру. А еще предотвращают воспаление фолликул, которое является частой причиной выпадения.
2. Чечевица и фасоль
В 100 граммах чечевицы содержится 24 граммов белка. А максимизировать пользу от этих веществ можно, если сочетать порцию чечевицы с продуктами, в которых есть витамин С. Если вам не нравятся «обычные» фасоль и чечевица, попробуйте соевые бобы. В 100 граммах этого продукта содержится 12 граммов белка, витамины группы В, С, А, много калия и кальция.
3. Авокадо
Его не зря считается суперфудом – полезным и питательным продуктом. Он помогает ускорить рост волос благодаря содержанию витамина Е. Также плод полезен для волос из-за содержания жирных кислот. Именно при их нехватке у людей наблюдается выпадение волос.
Фото: сайт monplatin.by