Витамин С не вырабатывается в организме – его можно получить только из пищи. Но бывает, что даже при сбалансированном рационе этого микроэлемента может не хватать. Поделимся, какие сигналы указывают, что в организме дефицит витамина С.
1. Раны медленно заживают. Витамин С важен для заживления порезов, синяков и других ран. Он помогает нейтрофилам – лейкоцитам, которые борются с инфекциями. Если витамина С недостаточно, любая рана будет заживать и оставаться воспаленной очень долго.
2. Появляются проблемы с кожей и волосами. Витамин необходим для того, чтобы защищать кожу от ультрафиолетового излучения, а еще для выработки коллагена. При дефиците этого микроэлемента на коже появляются морщины, а сама она становится сухой и чувствительной. Также цвет лица может казаться тусклым. А вот волосы кажутся тонкими, ломкими и медленно растут.
3. Возникает постоянное чувство усталости. Если весь день чувствуете усталость, даже если хорошо выспались и не были перегружены делами, причиной этому может быть дефицит витамина С. Он способствует тому, что человек становится сонным и подавленным, ему сложно концентрировать внимание и выполнять повседневные, даже несложные задачи.
Фото: сайт passion.ru