Потребление легкоусваиваемой высокоуглеводной пищи вызывает чувство удовлетворения. Именно поэтому при плохом настроении хочется съесть сладкое или мучное. Однако такие продукты не способны улучшить эмоциональное состояние надолго. Необходимо правильное питание, богатое белками, жирами и углеводами.
1.Ешьте бананы для повышения уровня серотонина. Они отличный источник триптофана – аминокислоты, которая считается предшественником серотонина. Кроме того, бананы содержат витамин B6 и калий, помогающие снизить уровень стресса.
2.Настоящий суперфуд – это яйца. Они представляют собой хороший источник белка, магния, каротинов, витаминов A, E, D, B. Их употребление положительно влияет как на ментальное, так и на физическое здоровье.
3.Морская капуста, благодаря содержащимся витаминам группы B и магния, играет важную роль в регуляции уровня серотонина. Она поддерживает уровень адреналина, тем самым увеличивая работоспособность и убирая усталость.
Но не стоит злоупотреблять этими продуктами. Разнообразный рацион питания поможет улучшить эмоциональное состояние.
Фото: сайт edimdoma.ru