Хороший сон – залог бодрости и настроения в течение дня. Ведь именно во сне наш организм восстанавливается после дневных нагрузок. Поделимся, как сохранить здоровый сон и просыпаться отдохнувшим.
1. Избегайте интенсивных физических нагрузок за три часа до сна. Умеренная физическая активность, такая как прогулка на свежем воздухе, будет только на пользу.
2. Также не смотрите перед сном телевизор и не засиживайтесь за компьютером.
3. Ужинайте за три часа до предполагаемого отхода ко сну. Отдавайте предпочтение легкой пище, избегайте переедания и не злоупотребляйте жирной и жареной пищей. А вот во второй половине дня не стоит пить напитки, содержащие кофеин.
Фото: ru.freepik.com