Ромашковый чай широко известен своими успокаивающими свойствами, что делает его популярным напитком перед сном. Чай сам по себе может способствовать засыпанию, а вот сочетание его с другими травами может синергически усилить общий эффект. Поделимся травами, которые могут хорошо сочетаться с ромашкой для сна.
1. Мелисса обладает успокаивающими свойствами и может способствовать расслаблению. Так, мелисса лимонная может эффективно улучшать сон, снимая стресс и уменьшая симптомы тревоги и депрессии.
2. Лаванда, известная своим успокаивающим ароматом, навевает спокойный сон с приятными сновидениями.
3. Несколько исследований показывают, что корень валерианы повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты в мозге и улучшает сон у людей, страдающих бессонницей. Валериану может потребоваться длительное применение, прежде чем вы заметите улучшение.
4. Пассифлора снижает стресс и устраняет тревогу и депрессию, что может положительно сказаться на сне.
Но помните, что прежде чем комбинировать травы, проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы избежать возможного взаимодействия с лекарствами или сопутствующих заболеваний.
Фото с сайта ru.siberianhealth.com