В Калмыкии врач спортивной медицины Фрида Амхаева дала рекомендации желающим окунуться в ледяную воду в Крещение.
Погружение должно быть безопасным для здоровья, и далеко не всем стоит участвовать в крещенских купаниях. Существует ряд строгих противопоказаний: хронические и острые заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем, проблемы с ЖКТ, мочеполовой системой, аллергия на холод. Не рекомендуется купание детям, беременным женщинам и пожилым людям. Фрида Амхаева также рассказала, каким главным правилам нужно следовать уже на месте:
1. Одежда должна быть без пуговиц и сложных застежек, чтобы быстро ее снять и надеть. Не забудьте теплый головной убор.
2. С собой нужно взять полотенце, тапочки или коврик под ноги, комплект сухой одежды и термос с горячим (травяным) чаем.
3. Идти на купание голодным нельзя: за полтора-два часа следует сытно поесть, чтобы дать организму энергию для согрева.
4. Перед погружением в воду необходимо подготовить и разогреть тело: пробежка, махи, наклоны.
5. Место и время: только специально оборудованная прорубь у берега и не более одной минуты в воде.
6. Выйдя из воды, нужно встать на коврик и быстро укутаться в полотенце и сухую одежду. И только потом — небольшой глоток горячего напитка из термоса.
7. Не употреблять алкоголь. Он создает иллюзию тепла, но вызывает спазм сосудов. Также не рекомендуется пить кофе или крепкий черный чай — это сильная нагрузка на сердце.
Фото: центр спец.видов медицинской помощи №2 «Сулда»