Высокие каблуки делают образ более женственным и элегантным, но носить их каждый день не рекомендуется. В такой обуви стопа принимает нефизиологичную форму, а нагрузка на суставы распределяется неравномерно. Расскажем, как облегчить неприятные симптомы, если пришлось долго ходить на каблуках.
1.Выполните упражнение. Чтобы избавиться от напряжения, вы можете выполнить простое упражнение. Для этого повернитесь лицом к стене, поставьте обе ступни ровно на пол так, чтобы одна нога была перед другой. Затем согните колено ноги, оказавшейся впереди, другое колено держите прямо. Замрите в таком положении примерно на минуту, а затем поменяйте ноги. Чтобы уменьшить давление на икроножную мышцу и сухожилие, повторите упражнение три раза на каждую ногу.
2.Полежите с поднятыми вверх ногами. Лягте как можно ближе к стене на ровную поверхность кровати или пол так, чтобы чувствовать себя комфортно. Поднимите ноги, чтобы они находились под углом 90 градусов. Колени при этом должны оставаться прямыми. Несколько минут в таком положении помогут избавиться от отеков и снять напряжение.
3.Походите босиком. Ходьба босыми ногами нормализует циркуляцию крови в стопах и запускает работу лимфатической системы. Она оказывает влияние на состояние сердца и сосудов. Ходьба босиком – один из эффективных способов борьбы с плоскостопием, которое также негативно влияет на работу мышц малого таза и головного мозга.
4.Используйте лед. Используйте заранее замороженные кубики льда, чтобы протереть ими стопы и голени. Старайтесь не задерживаться слишком долго в одной точке. Чтобы процедура была более эффективной, приготовьте косметический лед. Кроме воды, в него нужно добавить несколько капель любого эфирного масла, настой ромашки или мяты.
Фото: сайт domoxozauka.ru