Магний необходим организму, так как синтезирует белки, регулирует артериальное давление и нормализует работу нервной системы и сердца. Поэтому нужно есть определенные продукты, чтобы получать достаточно магния.
Бананы. Фрукт содержит растительную клетчатку, а она улучшает пищеварение и работу нервной системы. Так как бананы содержат много витамина C, они также помогают укрепить иммунитет.
Скумбрия. Эта рыба богата не только магнием, который хорошо усваивается организмом, но и другими полезными веществами: цинком, йодом, витаминами A и D. Если добавить скумбрию в рацион, можно снизить риск развития сахарного диабета.
Курага. Сухофрукт повышает уровень гемоглобина и помогает поддерживать здоровье костей. Железо, фосфор, натрий и клетчатка, которые также есть в кураге, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
Твердый шоколад. В натуральном продукте много магния и флавоноидов, которые вместе помогают организму бороться с депрессией и укрепляют нервную систему. Правда, пользу принесет только шоколад, в котором не меньше 72 % какао и нет добавленного сахара.
Фото с сайта trioreha.ru