Чтобы восполнить недостаток витаминов в организме, то не обязательно прибегать к аптечным средствам. В некоторых случаях достаточно пересмотреть свой рацион и добавить в него больше полезных продуктов.
Так, витамин В12 нужен организму для того, чтобы производить энергию и поддерживать функции нервной системы. Расскажем о продуктах, которые богаты витамином В12.
Мидии. В продукте содержатся селен, цинк и фолиевая кислота. В составе мидий также есть вещества, которые защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшают процент плохого инсулина в организме. Мидии подходят для приготовления супов, необычных салатов и закусок.
Говяжья печень. Она также содержит фолиевую кислоту, ниацин и цинк, которые помогают поддерживать здоровье кожи. В печени много витамина B3, который нормализует уровень холестерина в крови и укрепляет здоровье сердца. Продукт будет полезен тем, кто борется с анемией.
Мясо индейки. Преимущество индейки в том, что она содержит мало калорий, но при этом надолго насыщает организм. Она богата белком и аминокислотой, которая нормализует холестерин. В продукте много магния и триптофана, которые поддерживают работу нервной системы и помогают справляться со стрессами.
Фото: ru.freepik.com