Калмыцкие медики проводят неделю сохранения здоровья легких: жителей республики информируют, как сохранить здоровье дыхательной системы. Простые меры предосторожности помогут снизить риск возникновения туберкулеза, астмы, рака легких.
1. Не курите. Не существует безопасной дозы табака, и даже пассивное курение вызывает серьезные проблемы со здоровьем.
2. Дышите свежим воздухом. Чаще выбирайтесь на природу, проветривайте помещения. Выбирайте экологические материалы для ремонта и заведите домашние растения, очищающие воздух.
3. Питайтесь рационально. Овощи, богатые антиоксидантами, снижают риск онкологических заболеваний. Включите в рацион фрукты, овощи и продукты, богатые витаминами и минералами. И не забывайте про питьевой режим.
4. Соблюдайте гигиену. Регулярное мытье рук помогает избежать инфекций, влияющих на дыхательную систему (грипп, пневмония). Не забывайте о своевременной вакцинации, особенно это важно для людей старше 65 лет.
5. Занимайтесь спортом. Физическая активность укрепляет легкие и улучшает работу организма в целом. Даже утренняя зарядка помогает развивать дыхательную систему. Следите за осанкой – правильное положение тела способствует глубокому дыханию.
6. Используйте бытовую химию правильно.
При уборке выбирайте менее токсичные средства, а после нее тщательно проветривайте помещение. Обязательно используйте перчатки и респиратор.
7. Не игнорируйте симптомы. Если заметили трудности с дыханием, постоянный кашель или боль в груди – немедленно обратитесь к врачу. Ранняя диагностика – залог успешного лечения.
