Ленивая овсянка – один из самых простых полезных завтраков. На ее приготовление уходит не больше 5 минут, но делать ее нужно заранее вечером. Клетчатка из овсянки в тандеме с белком из молока и йогурта нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и надолго оставят ощущение сытости.
Вам понадобится:
овсяные хлопья – 100 г
натуральный йогурт без сахара – 60 мл
банан – 1 шт.
фрукты, ягоды, сухофрукты на ваш вкус
молоко – 60 мл
мед или сахарозаменитель по вкусу
1. Смешайте овсяные хлопья, йогурт, молоко, сухофрукты, ягоды и разрезанный банан. При необходимости можете добавить мед или сахарозаменитель, но если вы не сладкоежка, то достаточно будет и фруктов.
2. Размешайте и переложите смесь в банку, плотно закройте ее и уберите на ночь в холодильник.
3. Зимой блюдо можно подогреть в микроволновке перед едой, а летом есть прямиком из холодильника.
Фото: сайт cross.expert