Стресс напрямую влияет на вес. Разберем, какие именно механизмы, влияющие на потерю веса, запускает стресс, и почему худеть таким образом – плохая идея.
1. Когда вы находитесь в состоянии стресса, можете вести себя иначе, чем обычно, например, пропускать обед из-за занятости или ложиться спать очень поздно, чтобы успеть что-то важное.
2. Реакция тела на борьбу или бегство может ускорить обмен веществ.
3. Тело готовит себя, выпуская гормоны, такие как адреналин и кортизол. Адреналин готовит ваше тело к активной деятельности, но он также может свести к минимуму ваше желание есть. Между тем кортизол сигнализирует вашему организму о временном подавлении функций, которые несущественны во время кризиса. Это включает ваши реакции пищеварительной, иммунной и репродуктивной систем.
Если ваш аппетит снижается в состоянии стресса, попробуйте питаться небольшими порциями. Придерживайтесь правильного питания и держитесь подальше от низкокалорийной нездоровой пищи.
Ежедневное потребление достаточного количества белковой пищи помогает восстановить мышцы, которые вы, возможно, потеряли, находясь в этом состоянии.
Фото: сайт ulpravda.ru