Цифровой детокс – это осознанный, добровольный отказ человека на определенное время от использования интернета, гаджетов и других цифровых устройств с целью отдохнуть от виртуального мира. Расскажем, что нужно, чтобы сознательно отказаться от гаджетов и дать мозгу возможность отдохнуть и восстановиться.
1.Усложните доступ к гаджетам
Если у вас настроена функция самопроизвольной разблокировки экрана каждый раз, когда вы берете смартфон в руки или просто смотрите на него, то отключите ее.
2.Используйте авиарежим
Начните использовать авиарежим не только в самолете. Если вы не ждете важных звонков или сообщений, отключитесь хотя бы на час. В дальнейшем промежуток можно увеличивать.
3.Удалите ненужные приложения
Проанализируйте, какие соцсети и мобильные приложения действительно нужны для вашей работы или образования, затем разложите их по папкам и сдвиньте на первые страницы экрана для быстрого доступа.
4.На ночь оставляйте телефон в другой комнате
Не нужно засыпать и просыпаться с телефоном, оставьте это время для себя и своих мыслей. Вы обнаружите, что ночной отдых стал куда эффективнее, а вместе с этим улучшается и ваше самочувствие.
Фото: сайт medvestnik.by