После щедрого новогоднего застолья и, давайте будем откровенными, не самой здоровья пищи, постепенно приходит понимание о том, что к офисным будням надо как-то подготовиться. Иначе бока и животик будут слишком явно выпирать из-под туго затянутого пояса на талии. Если она еще сохранилась. И хорошо, что такие мысли приходят уже в первые дни наступившего года – еще есть время до рабочих будней.
Итак, предлагаем шпаргалку для тех, кто задумал начать худеть, не дожидаясь конца каникул.
Что исключить из меню:
Жареное и копченое
Мучное и острое
Майонез и кетчуп
Колбасу и сосиски
Консервы и сухарики
Пиццу и чипсы
Алкоголь и торты
Выпечку и мороженое
Сладкие газированные напитки
Свинину и баранину
Фастфуд и конфеты
Что включить в основной рацион:
Куриную грудку и говядину
Рыбу и морепродукты
Овощи и фрукты
Все крупы, кроме манки
Творог и кефир
Фасоль и грибы
Ягоды и зелень
Чистую воду и чай