Напитки, которые мы выбираем вечером, неизменно влияют на качество сна. Если в последнее время вы чувствуете, что сон стал беспокойным, а утром не хочется просыпаться, возможно, пора пересмотреть привычки. Поделимся, какие напитки способствуют крепкому и здоровому сну.
1.Теплое молоко
Теплое молоко с печеньем – настоящее клише вечернего меню. Обычно так успокаивают детей и помогают им подготовиться ко сну, но рецепт работает и со взрослыми.
2.Ромашковый чай
Это распространенный вариант натуральных успокоительных средств перед сном. Рецепт полезен для тех, кто страдает бессонницей.
3.Миндальное молоко
Оно богато магнием, который помогает улучшить качество сна.
4.Кокосовая вода
Она имеет в составе магний и калий, которые помогают расслабить мышцы. В ней также есть витамин В, который помогает снизить уровень стресса.
5.Банановый смузи
Достаточно смешать небольшой банан с половиной стакана миндального молока. Полезный напиток заставит вас крепко спать.
Фото: сайт life.ru